Sodbrennen - Hausmittel gegen Sodbrennen
Viele Erwachsene leiden gelegentlich bis häufig an Sodbrennen. Was Sie selbst tun können, wenn Sie gelegentlich Sodbrennen haben, wie Sie Sodbrennen vorbeugen können und wann Sie lieber zum Arzt gehen sollten, erfahren Sie hier.
Unangenehmes, saures Aufstoßen nach dem Essen oder im Liegen betrifft die meisten Erwachsenen irgendwann einmal in ihrem Leben. Manchen Hausmitteln wird Linderung nachgesagt, wissenschaftlich erwiesen ist das in der Regel nicht, doch einen Versuch ist es bei seltenem Sodbrennen auf jeden Fall wert. Da nicht jedes Hausmittel bei jedem Menschen wirkt, können Sie es ruhig mit verschiedenen Tipps versuchen.
ACHTUNG: wenn Sie regelmäßig oder seit längerem Sodbrennen haben, Ihr Sodbrennen Schmerzen oder Atemprobleme verursacht, vereinbaren Sie zur weiteren Diagnose und Behandlung einen Termin bei uns. Sodbrennen kann schlimmere Erkrankungen nach sich ziehen und je nach Ursache verschiedene Behandlungsmethoden erfordern.
Bei gelegentlichem oder leichtem Sodbrennen können Sie ausprobieren, ob Ihnen die folgenden Hausmittel gegen Sodbrennen helfen
Hausmittel zum Trinken:
lauwarmes, stilles Wasser oder Kräutertee mit Kamille, Kümmel oder Fenchel trinken (aber keinen Pfefferminztee!). Die Flüssigkeit hilft, die Magensäure zu verdünnen und zurück in den Magen zu führen. Nur Kohlensäure sollten Sie unbedingt vermeiden.
Sie können auch versuchen, ein Glas Buttermilch zu trinken, sie wirkt basisch und kann Magensäure neutralisieren. Ob Milch gegen Sodbrennen hilft oder es verschlimmert, ist umstritten und offenbar sehr individuell verschieden. Hier hilft vermutlich nur vorsichtiges ausprobieren.
Auch ein Glas Sauerkrautsaft kann bei leichtem Sodbrennen helfen, da Sauerkraut den pH-Wert im Magen neutralisieren kann. (Nur nicht zuviel Sauerkraut trinken oder essen, da Sauerkraut blähend wirkt.) Natürlich können Sie das Sauerkraut auch essen.
In der Apotheke können Sie sich außerdem Heilerde-Pulver besorgen. Heilerde wird nach Packungsanweisung in Wasser aufgelöst und getrunken und kann die Magensäure neutralisieren. Beachten Sie bitte die Packungsanleitung.
HAUSMITTEL zum Essen:
Etwa 4-6 Mandeln, einige Haselnüsse, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne sehr klein zerkauen, der so entstehende Brei kann übeschüssige Magensäure binden.
Ein ähnlicher Effekt entsteht, wenn Sie Haferflocken essen. Sie können die Haferflocken entweder direkt zerkauen oder Sie kochen sich Haferschleim oder Haferporridge (Grundrezept 1 Portion: etwa 40-50gr Haferflocken in 200 ml Flüssigkeit erhitzen und knapp 3 Minuten köcheln lassen, anschließend mit Gewürzen wie Zimt, Honig sowie Mandeln, Bananen etc. verfeinern). Idealerweise können Sie auch etwas Leinsamen dazugeben. Womit wir auch schon beim nächsten Tipp wären…
Leinsamen - am besten schon geschrotet - regelmäßig verzehren. Geben Sie etwas Leinsamen jeden Morgen in Ihr Müsli, Ihren Joghurt oder Smoothie. oder streuen Sie Leinsamen über Ihr Frühstücksbrot, den Salat oder die Suppe. Leinsamen sind nicht nur aufgrund ihres hohen Omega 3 - Gehalts ein wahres, regionales Superfood, auch ihre Schleimstoffe schützen Magen- und Darmwände. Achten Sie darauf, genug zu trinken, da Leinsamen Flüssigkeit binden.
Auch Kartoffeln, Bananen oder Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot (ohne Sauerteig!) oder Vollkornreis können Linderung verschaffen, da die darin enthaltene Stärke Magensäure binden kann. Bananen enthalten außerdem Kalium, das die Magensäure ebenfalls neutralisieren kann. Wichtig ist, dass Sie zu einer reifen Banane greifen, da unreife Bananen das Sodbrennen eher verschlimmern können.
Grundsätzlich hilft eine faser- und ballaststoffreiche Ernährung Sodbrennen vorzubeugen.
Und ein guter Erste-Hilfe-Tipp für Unterwegs:
Kauen Sie Kaugummi. Das regt die Produktion von Speichel an, der Magensäure neutralisieren kann. Außerdem schlucken Sie beim Kaugummi kauen häufiger, weshalb so Magensäure wieder zurück in den Magen geführt werden kann.
Auch stilles, lauwarmes Wasser bekommen Sie in der Regel problemlos unterwegs. Trinken Sie es in kleinen Schlucken. So wird die Magensäure verdünnt und zurück in den Magen gespült.
TIPPS ZUr VORBEUGung VON SODBRENNEN
ACHTEN SIE AUF IHRE ESSGEWOHNHEITEN
Lieber mehrere kleine, über den Tag verteilte Portionen.
Essen Sie langsam, kauen Sie gut und achten Sie auf Ihr Sättiungsgefühl. Hören Sie rechtzeitig auf zu essen.
Nehmen Sie die letzte Mahlzeit des Tages mit ausreichend Abstand zum schlafen gehen zu sich.
Verzichten Sie auf scharfe und stark gewürzte Speisen sind, ebenso fettige und frittierte Lebensmittel: Sie produzieren zu viel Magensäure.
Trinken Sie Kaffee in Maßen und verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin.
LEBENSMITTEL, DIE SIE VERMEIDEN SOLLTEN
Alkohol
Kaffee, Pfefferminztee
Kohlensäure- und zuckerhaltige Getränke wie Säfte oder Cola und Limonaden
Fettiges, frittiertes Essen
Mayonnaise
Scharfes oder stark gewürztes Essen
Sauerteigbrot
Süßes, Schokolade
Versuchen Sie darüber hinaus herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen individuell zu Sodbrennen führen. Manche Menschen vertragen bestimmte Obstsorten wie Kiwi oder Zitrusfrüchte nicht. Achten Sie darauf oder führen Sie eine Art “Tagebuch”, um herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen zu Problemen führen.
ACHTEN SIE AUF IHREN LEBENSSTIL
Faktoren wie Übergewicht, Alkohol, fetthaltige Speisen, Stress, Rauchen können Sodbrennen verursachen oder verschlimmern.
Überlegen Sie sich in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie mehr auf einen gesunden Lebensstil achten können.
Lagern Sie Ihren Oberkörper beim Schlafen etwas höher oder schlafen Sie, wenn Sie auf der Seite liegen möchten, auf der linken Seite.
Achten Sie auf regelmäßige Bewegung oder Sport.
Abnehmen kann zu einer Linderung von Sodbrennen führen.
Wann es Zeit wird zum Arzt zu gehen!
All das sind nur Tipps und Hausmittel, die Ihnen Linderung verschaffen können, wenn Sie hin und wieder Sodbrennen haben. Wenn Ihr Sodbrennen jedoch nicht nur gelegentlich nach einem schweren oder fettigen Essen auftritt, sondern Ihre Beschwerden andauern und regelmäßig auftreten, ist es unbedingt angeraten mit Ihrer Refluxerkrankung zum Arzt zu gehen. Nehmen Sie die Beschwerden nicht auf die leichte Schulter und sprechen Sie uns bei Fragen und Beschwerden an.
Gemeinsam mit Ihnen diagnostizieren wir Ihre Refluxerkrankung und untersuchen, ob die Schleimhaut Ihrer Speiseröhre bereits angegriffen ist. Anschließend besprechen wir, welche Behandlungsmethoden in Ihrem Fall angeraten sind.
Zur Behandlung Ihres Refluxleidens bieten wir Ihnen das gesamte Behandlungsspektrum: angefangen bei einer medikamentösen Behandlung und durch eine Spiegelung Ihrer Speiseröhre begleitet bis hin zur minimal-invasiven OP, falls Medikamente nicht mehr helfen oder keine Besserung eintritt. Wir stehen Ihnen mit unserem Fachwissen als Spezialist für Sodbrennen in Hessen beratend zur Seite und begleiten Sie bis sich Ihr Refluxleiden langfristig bessert.
VEREINBAREN SIE ZUR DIAGNOSE & BERATUNG EINEN TERMIN BEI UNS!
RPRAXISKLINIK DARMSTADT
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Quellen & zum Weiterlesen:https://www.internisten-im-netz.de/krankheiten/sodbrennen/was-ist-sodbrennen.htmlhttps://www.internisten-im-netz.de/krankheiten/sodbrennen/tipps-gegen-sodbrennen.html#c517https://www.sodbrennen.dehttps://www.aerzteblatt.de/archiv/30713/Kaugummi-gegen-SodbrennenDie hier bereitgestellten Informationen sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und ersetzen in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden und können den Arztbesuch in keinem Fall ersetzen.